Studio Mieux enCorps

Route d'Arzier 8

1264 St-Cergue

Entrée à l'arrière du bâtiment de l'ancienne Poste

Parking devant et à proximité

2 min à pieds de la gare

bodyART® Kids

Adapté pour soutenir les enfants dans leur développement, en abordant des sujets tels que la posture, l'aptitude physique, la concentration et la respiration, le tout de manière simple, amusante et ludique, hors de toute notion de compétition. Mélange de danse, de mouvements inspirés de différents sports, de jeux adaptés aux tranches d'âge. Explorer jusqu'où son corps peut aller, ressentir le calme, apaiser son stress, se défouler, se découvrir, trouver des clés pour affronter le monde en s'aimant comme on est. Confiance en soi et respect des autres.

Voir le planning pour les tranches d'âge.

​bodyART® 

Lâcher prise en se concentrant sur soi. Concept amenant une forme de thérapie du corps par le mouvement. Les 5 éléments et la balance Yin & Yang de la MTC comme base, la respiration pour rythme. Entraînement complet touchant l'être dans son unité corps-mental-esprit sans connotation spirituelle ou religieuse. Les exercices basés sur la polarité mobilisent la musculature profonde, et à la fois la force, la souplesse, l'équilibre et la concentration. L'objectif est de corriger les déséquilibres, libérer les blocages et faire circuler l'énergie du corps avec plus d'harmonie. Allier douceur et volonté pour une nouvelle expérience de soi, du débutant au sportif améliorer sa qualité de mouvement, équilibrer son corps. Découvrez-en les multiples bénéfices.

bodyART®Strength (Basic / Dynamic / Structure / Myofascial ...) 

bodyART®Energetic (Flow / Stretch / Energy / Contact ...)

Tous niveaux.

 
bodyART® Xross (anciennement BAX®)

Cours de bodyART® intense, il s'adresse à tous ceux qui aiment le mouvement et l'ouverture qu'il peut apporter, sur le plan corporel ou mental. bodyART Xross® vous propose un nouveau type d'entraînement, accessible à tous les niveaux de force et de souplesse. Il amènera le participant jusqu'à ses limites externes et internes et lui permettra de les repousser. Programme idéal pour le sportif compétiteur en quête d'équilibre, il constitue également une parfaite introduction à l'entraînement axé sur la performance pour chacun. Créez votre team ou venez avec votre équipe sportive vivre un cours en mode challenge, alliant d'abord des exercices à haute intensité et ensuite vous défiant par le mouvement myofascial profond, basé sur la respiration énergétique et l'extension de la musculature. Efficacité, concentration, rééquilibrer.                      Formats de 30 min, 45 min ou 1h.

Disponible sous réservation, à partir de 4 personnes

deepWORK®

Dérivé du bodyART® cette méthode d'entraînement cardio et musculaire est unique. A la fois athlétique, simple et éprouvante, elle permet d'améliorer la force fonctionnelle et de booster le cardio. Des séquences de mouvements rythmés alternées avec des exercices de renforcement. Vous voulez débrancher, construire une nouvelle énergie, brûler des graisses ou simplement vous sentir mieux, venez suivre ce cours qui déborde d'énergie ou chacun gère l'intensité en fonction de son potentiel. Prendre un moment pour lâcher prise, se défouler et se recentrer, découvrir sa liberté de mouvement et déployer son plein potentiel de force physique et mentale. Venez à la rencontre de votre guerrier intérieur !

Are you ready ?

Tous niveaux.

 
Dance Ados

Pour les adolescents aimant ou ayant envie de danser, l'apprentissage de plusieurs chorégraphies au cours de l'année. S'éclater, partager un moment entre amis, prendre confiance en soi, développer sa coordination et solliciter le système cardio-vasculaire. Différents styles de musique pour varier les sensations et mouvements, hip-hop, house, ragga, dance, rock, pop ... En fin de cours retour au calme. Filles et garçons bienvenus, défoulement garanti. Pas besoin d'avoir d'expérience, débutants bienvenus.

Dès 12 ans, tous niveaux.

 
DanceHALL + (ados & adultes)

Pour ceux qui aiment bouger en rythme et parce qu'il n'y a pas d'âge pour s'éclater en musique. Pourquoi pas partager ce moment entre amis ou en famille ? Différentes chorégraphies et styles de danse abordés, dans un même cours ou selon ateliers spécifiques,  dance, hip-hop, ragga-dancehall, house, rock, ... La Dancehall (ou raggamuffin) vient des caraïbes, un mélange de danse africaine et de hip hop basique, le premier trimestre 2019-2020 mettra l'accent dessus. Aucun prérequis, juste l'envie de partager un bon moment suffit, hommes et femmes dès 16 ans. La danse est un excellent exutoire, permettant de renouveler son énergie et de tout oublier l'espace d'un moment.  Faites le plein d'énergie positive.

Tous niveaux.

R'Yoga ART 

Prendre son envol pour se concentrer sur soi  et découvrir la gravité autrement. Le "yoga aérien" est une discipline ludique qui permet entre autres un renforcement musculaire global ainsi qu'une détente physique et mentale. Un mélange de postures de yoga combinées avec des techniques venant du cirque, au sol et en suspension. Certains exercices permettent un relâchement de la colonne vertébrale et un soulagement de la tension du poids des organes sur le plancher pelvien. Découvrez de nouvelles sensations agréables et ludiques dans l'élément air. Vous y retrouverez aussi certaines sensations oubliées de l'enfance. En fin de cours une relaxation dans le hamac donne la sensation d'être enveloppé comme dans un cocon  et crée une sensation agréable propice à la détente.

Tous niveaux. 

 
Total Gym® 

Appareil de musculation fonctionnelle, créé en 1974 et évoluant toujours depuis, un plan mobile avec un système de poulies, ou comment se muscler intelligemment en sollicitant en même temps les muscles profonds et superficiels. Rien à voir avec toutes les machines que vous avez pu utiliser au fitness. Ce magnifique outil de travail vous permettra de ressentir et de constater rapidement de réels changements corporels. L'entraînement peut s'aborder sur plusieurs axes différents: force fonctionnelle, endurance musculaire & cardio, boot camp & interval training, souplesse, yoga & Pilates, physiothérapie, adaptés selon votre objectif et vos besoins. Vous serez étonnés de découvrir la présence de muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence. 

Tous niveaux.

 
TRX®

Ce système d'entraînement avec des sangles suspendues a été développé par un marine américain, désireux de trouver un moyen de s'entraîner efficacement n'importe où, à l'intérieur comme à l'extérieur. C'est un outil de travail corporel complet qui est idéal tant en salle de sport que chez soi. Acquérir la bonne technique sous l'égide d'un coach est essentiel pour la sécurité d'exécution. Un panel d'exercices et d'objectifs variés très efficace, adaptables à tous niveaux de condition physique. Ressentez vos limites et apprenez à les repousser pour améliorer votre mobilité, votre façon de bouger. Utiliser la gravité et son poids de corps pour se muscler. Du basique à l'extrême, le mouvement s'adapte à chacun, vos efforts seront récompensés par une redécouverte de vote corps et de ses aptitudes.

Tous niveaux

 
Circuit Training

Plusieurs postes de travail, certains avec le seul poids de corps, d'autres avec TRX et Total Gym. Renforcement, gainage, coordination, plyométrie, cardio, tout le corps travaille au cours de la séance. Quatre postes différents, chacun avec un exercice ou deux à appliquer pendant une durée déterminée, une fois le tournus terminé on recommence avec de nouveaux exercices, en général 4 passages. Sportifs ou non, apprenez à gérer l'effort, chacun à son rythme. Un échauffement simple tous ensemble pour mettre le corps en route et en fin de cours du stretching pour un retour au calme. L'heure passe vite et l'effort est bien présent.

Tous niveaux

Gym Douce

Des mouvements simples et efficaces, alliant la mobilité à l'équilibre, la force douce à l'étirement, pour améliorer la conscience de son corps et la mobilité. Mieux appréhender le mouvement dans l'espace en fonction de sa condition physique, quelle qu'elle soit. Mobiliser le corps dans toutes ses fonctions, même si elles sont restreintes, est essentiel pour mieux vivre son corps au quotidien. Cours idéal pour les seniors ou une pratique d'activité physique en douceur, retour à l'exercice. 

Tous niveaux

 
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