MIEUX VIVRE POUR TOUS
PRENDRE DU TEMPS POUR SOI
ENGLISH SPOKEN
ACCOMPAGNER LE CHANGEMENT / AUTONOMIE DE SOI
bodyART® Kids / Mix Kids
Adapté pour le développement physique des enfants, en abordant diverses aptitudes telles que la posture, la coordination, la concentration et la respiration, le tout de manière simple, amusante et ludique, hors de toute notion de compétition. Divers types de danse avec chorégraphies, mais aussi des mouvements inspirés de différents sports ou du monde animal. Moment calme pour terminer. Explorer les réactions de son corps, ressentir le calme et la fougue, se défouler, reprendre son souffle, développer sa mobilité et sa stabilité, trouver des clés pour affronter le monde en s'aimant comme on est. Prendre confiance en soi dans le respect.
Voir le planning pour les tranches d'âge.
bodyART®
Lâcher prise en se concentrant sur soi. Concept amenant une forme de thérapie par le mouvement. Les 5 éléments et la balance Yin & Yang de la MTC comme base, la respiration pour rythme. Entraînement complet touchant l'être dans son unité corps-mental-esprit sans connotation spirituelle ou religieuse. Les exercices basés sur la polarité mobilisent la musculature profonde, et à la fois la force, la souplesse, l'équilibre et la concentration. L'objectif est de corriger les déséquilibres, libérer les tensions et faire circuler l'énergie du corps avec plus d'harmonie. Allier douceur et volonté pour une nouvelle expérience de soi, du débutant au sportif améliorer sa qualité de mouvement, équilibrer son corps. Découvrez-en les multiples bénéfices.
bodyART®Strength (Basic / Dynamic / Structure / Myofascial ...)
bodyART®Energetic (Flow / Stretch / Energy / Contact ...)
Tous niveaux.
bodyART® Xross (anciennement BAX®)
Cours de bodyART® intense, il s'adresse à tous ceux qui aiment le mouvement et l'ouverture qu'il peut apporter, sur le plan corporel ou mental. bodyART Xross® vous propose un nouveau type d'entraînement, accessible à tous les niveaux de force et de souplesse. Il amènera le participant jusqu'à ses limites externes et internes et lui permettra de les repousser. Programme idéal pour le sportif compétiteur en quête d'équilibre, il constitue également une parfaite introduction à l'entraînement axé sur la performance pour chacun. Créez votre team ou venez avec votre équipe sportive vivre un cours en mode challenge, alliant d'abord des exercices à haute intensité et ensuite vous défiant par le mouvement myofascial profond, basé sur la respiration énergétique et l'extension de la musculature. Efficacité, concentration, rééquilibrer. Formats de 30 min, 45 min ou 1h.
Disponible sous réservation, à partir de 4 personnes
deepWORK®
Dérivée du bodyART® cette méthode d'entraînement cardio et musculaire est unique. A la fois athlétique, simple et éprouvante, elle permet d'améliorer la force fonctionnelle et de booster le cardio. Des séquences de mouvements rythmés alternées avec des exercices de renforcement. Vous voulez débrancher, trouver une nouvelle énergie, brûler des calories ou simplement vous défouler, venez suivre ce cours qui déborde d'énergie ou chacun gère l'intensité en fonction de son potentiel. Prendre un moment pour lâcher prise, se recentrer, découvrir sa liberté de mouvement et déployer son plein potentiel de force physique et mentale. Venez à la rencontre de votre guerrier intérieur !
Are you ready ?
Tous niveaux.
Training Ados
Pour les adolescents aimant ou ayant envie de s'entraîner physiquement pour mieux vivre leur corps. Partager un moment, prendre confiance en soi, développer la coordination, l'équilibre et solliciter le système cardio-vasculaire et surtout le gainage. Condition physique de base, soutien idéal pour toute autre activité sportive où comme activité en soi. Différents styles de mouvements pour se muscler, simples et efficaces, avec ou sans accessoires, pour découvrir son corps autrement. En fin de cours retour au calme. Filles et garçons bienvenus, vous apprendrez aussi à adapter les exercices à votre condition physique actuelle. Pas besoin d'avoir d'expérience, je vous guide dans l'exercice avec bonne humeur !
Dès 12 ans, tous niveaux.
DanceHALL + (ados & adultes)
Pour ceux qui aiment bouger en rythme et parce qu'il n'y a pas d'âge pour s'éclater en musique. Pourquoi pas partager ce moment entre amis ou en famille ? La Dancehall (ou raggamuffin) vient des caraïbes, un mélange de danse africaine et de hip hop basique, avec une touche de sensualité typique des îles. Aucun prérequis, juste l'envie de partager un bon moment suffit, dès 12 ans. La danse est un excellent exutoire, permettant de renouveler son énergie et de tout oublier l'espace d'un moment. Faites le plein d'énergie positive.
Sur demande - actuellement manque de participants.
Tous niveaux.
AIR KIDS / AIR FAMILY
Prendre son envol, se concentrer sur soi et découvrir la gravité autrement. Le "yoga aérien" est une discipline ludique qui permet entre autres un renforcement musculaire global ainsi qu'une détente physique et mentale. Un mélange de postures de yoga combinées avec des techniques venant du cirque, au sol et en suspension. Découvrez de nouvelles sensations agréables et ludiques dans l'élément air, la tête en-bas ... ou pas.
KIDS dès 5 ans pour prendre confiance en son corps en s'amusant.
FAMILY pour parent & enfant dès 2 ans, un cocon de partage.
Autres cours sur demande pour adultes et/ou ados, possible en séance privée, en famille, entre amis, pour un anniversaire ... En mode AIR RELAX ou AIR ACRO, voire les deux dans une même séance.
Tous niveaux.
Total Gym®
Appareil de musculation fonctionnelle, créé en 1974 et évoluant toujours depuis, un plan mobile avec un système de poulies, ou comment se muscler intelligemment en sollicitant en même temps les muscles profonds et superficiels. Un must pour la posture dans le mouvement. Rien à voir avec toutes les machines que vous avez pu utiliser au fitness. Ce magnifique outil de travail vous permettra de ressentir et de constater rapidement de réels changements corporels. L'entraînement peut s'aborder sur plusieurs axes différents: force fonctionnelle, endurance musculaire & cardio, boot camp & interval training, souplesse, yoga & Pilates, physiothérapie, adaptés selon votre objectif et vos besoins. Vous serez étonnés de découvrir la présence de muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence. Chacun sa machine !
Tous niveaux.
TRX®
Ce système d'entraînement avec des sangles suspendues a été développé par un marine américain, désireux de trouver un moyen de s'entraîner efficacement n'importe où, à l'intérieur comme à l'extérieur. C'est un outil de travail corporel complet qui est idéal tant en salle de sport que chez soi. Acquérir la bonne technique sous l'égide d'un coach est essentiel pour la sécurité d'exécution. De la musculation au yoga, un panel d'exercices et d'objectifs variés très efficace, adaptables à tous niveaux de condition physique. Ressentez vos limites et apprenez à les apprivoiser pour améliorer votre mobilité, votre façon de bouger. Utiliser la gravité et son poids de corps pour se muscler. Du basique à l'extrême, le mouvement s'adapte à chacun, vos efforts seront récompensés par une redécouverte de vote corps et de ses aptitudes.
Tous niveaux
Mix Training
Un cours proposant de varier les méthodes d'entraînement, certains avec le seul poids de corps, d'autres avec TRX, Total Gym, ou autres techniques et combinaisons. Renforcement, gainage, coordination, plyométrie, cardio, tout le corps travaille au cours de la séance. Sportifs ou non, apprenez à gérer l'effort, chacun à son rythme et selon sa condition physique. Le cours s'adapte en fonction des participants, de leurs besoins et envies respectifs. Basé sur le renforcement musculaire, ce cours peut aussi proposer du cardio. D'une semaine à l'autre se découvrir autrement à travers différentes pratiques.
Tous niveaux
Stretch & Relax
Des mouvements simples et efficaces, alliant la mobilité à l'équilibre, la force douce à l'étirement, pour améliorer la conscience de son corps et la mobilité. Mieux appréhender le mouvement dans l'espace en fonction de sa condition physique, quelle qu'elle soit. Une découverte de soi avec et sans accessoires. Pas besoin d'être souple, chacun travaille selon ses capacités. Relâcher des tensions accumulées. Mobiliser le corps dans toutes ses fonctions, même si elles sont restreintes, est essentiel pour mieux vivre son corps au quotidien. Cours idéal pour tout public désirant améliorer son schéma corporel ou amener plus de fluidité de mouvement. Un moment de calme pour soi.
Tous niveaux
Posture & Conscience
Découvrir son corps de l'intérieur dans le calme, couché, assis et debout avec un objectif de connexion à ce qui se passe dans le corps, prendre conscience de nos muscles profonds. Ressentir la respiration apprendre à la guider, réaliser quelles sont nos habitudes posturales, forces et faiblesses, les écouter pour pouvoir les changer. Certains exercices avec une balle pour aider à relâcher des tensions. Outil de pleine conscience par excellence, ce moment d'ancrage vous aidera à vous relaxer profondément. Les émotions imprimées dans notre organisme nous pèsent parfois, en prendre conscience par le ressenti. Découvrir autrement notre corps, ce partenaire de vie que l'on connaît si peu. Se connecter à soi pour se ressourcer.
Tous niveaux
Pack Recovery
NOUVEAU ! 10 séances privées de 30 minutes sur rendez-vous. Validité 3 mois. Parce que c'est toujours ça de pris quand on a pas le temps mais c'est également une solution moins onéreuse au personal training et au massage tout en étant aussi efficace. Le contenu est à choix en fonction de vos envies et besoins actuels, la plupart des prestations proposées au studio sont à votre disposition.
Apprendre à gérer le stress, ses émotions, retour à l'exercice, ancrage par la respiration et/ou le mouvement, moment juste pour soi, se défouler, se relaxer, mobilité, ... , et toutes autres combinaisons possibles selon vos besoins. L'exercice et/ou la thérapie pour vous accompagner sur mesure.
Tous âges, tous niveaux.